[시서스 다이어트] 시서스 가루 효능과 부작용

[시서스 다이어트]시서스 가루효능과 부작용

『안녕하세요!!~ 밴디스 입니다!』

 

코로라19로 인해 외부 활동이 제한적이며, 헬스장도 못가고..집안에 머무는 시간이 많아지면서 먹는것 대비 몸을 움직이는 활동량이 줄어들면서 체중이 계속해서 늘어나고 있는데요..특히 뱃살이 어제..오늘 다르게 늘어나고 있네요.. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되며, 특히 뱃살 지방 분해에 좋다는 시서스 다이어트 가루에 대해 알아보려고 해요~기본적인 홈트로 적당한 운동도 좋지만, 운동과 함께 보조적으로 시서스 가루를 섭취를 한다면 더 좋은 결과를 얻을 수 있겠지요!!

 

 

#1. 시서스란 무엇일까요?

 

(출처 : wikimedia common-cissus quadrangularis(357012338))

 

 

시서스는 건조하거나 습한 환경 조건에서도 자라 잘라는 식물로 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 포도과 다년생 식물인데요. 허브계열로 인도 담쟁이 덩쿨이라 불리며 잎 색은 녹색과 연두색, 흰색, 크림색 등이며 향기는 거의 없다고 합니다.

 

 

#2. 시서스 가루 및 효능?

 

 

시서스 가루는 퀘르세틴과 이소람네틴이 함유된 식물인 시서스를 가루로 만든것 인데요. 섭취 시, 식욕조절 호르몬 랩틴을 감소, 지방분해 호르몬 아디포넥넥틴과 행복 호르몬 세로토닌을 증가시켜 비만 호르몬에 변화를 준다고 합니다. 비만 호르몬의 변화는 가짜 배고픔을 방지하여 음식 섭취량을 줄여주고, 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄여 주는 역할을 합니다. 이러한 시서스 가루의 효능은 특히 뱃살 등 체중감소에 효과 있을 뿐만 아니라, 염증 완화와 관절 통증, 피로회복, 불면증에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

#3. 시서스 가루 섭취 방법?

 

 

시서스 가루의 섭취 방법은 일반적으로 물에 넣어 마시는 방법이 있는데요. 시서스 가루를 물에 타면, 갈색 빛으로 구수한 맛이 납니다. 또는 따뜻하게 차로 마시거나, 샐러드나 음식에 뿌려서 섭취를 해도 좋고, 해독주스에 같이 태워 마셔도 좋다고 합니다.

 

 

또는 쉐이크를 만들어 아침대용으로 섭취하면 좋다고 하는데요.

두부 1/4모, 두유 한팩, 시서스 추출물 2스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈아주시면 좋다고 합니다.~

 

 

시서스 가루 부작용?

 

시서스 가루의 경우, 하루 권장량 300mg을 넘기지 않도록 주의(배탈, 복통 등)를 해야하고요. 밀, 우유, 달걀, 콩, 견과류 등의 성분이 시서스 가루에 포함 되어 있을 수 있으니, 관련 알레르기가 있으신 분들은 주의가 필요합니다.

 

또한, 어린이, 임산부, 혈당 강하제를 복용하고 계신 분들은 전문의와 상담 후, 섭취하시는 것을 권장해 드립니다.  

  

시서스 가루의 효능 및 부작용 포스팅을 마치며.

 

지금까지 체중감소를 위한 다이어트에 도움이 될 수 있는 시서스 가루에 대해 알아보았는데요. 다이어트의 기본은 식이요법과 운동에 있으니,  시서스 가루와 같은 건강기능 보조식품에 너무 의존하시기 보다는 기본적인 식습관과 운동을 지켜가며, 보조적인 역할로 시서스 가루를 사용한다면 훨씬 좋은 다이어트 결과를 얻을 수 있지않을까 합니다.!!~

 

이상 밴디스의 건강마인드 ; 시서스 가루에 대한 포스팅을 마치겠습니다.!~

 

오늘도 행복하고 힘찬 하루 되세요~ :) ♡는 저에게 큰 힘이 됩니다~감사합니다!!~