먹는 콜라겐 효능 및 선택

『안녕하세요~!! 밴디스입니다.』

 

 

최근 이너뷰티 시장에서 가장 주목을 받고 있는 것은 "먹는 콜라겐" 인데요.

요즘은 남녀노소 상관없이 피부미용에 관심을 가지면서 먹는 콜라겐의 인기가 증가되고 있는 추세입니다.  저 또한..코로나19로 제한적인 외부활동과 나이 탓으로 피부가 건조하고..주름도 좀 보이는것..같은..ㅠㅠ. 

 

먹는 콜라겐의 경우, 대부분 피부미용에 좋은것으로 알고 있지만,

근육 및 건강에도 도움이 된다는 사실!!!

 

그래서 오늘은 요즘 주목받고 있는 먹는 콜라겐의 효능과  올바른 선택방법에 대해 알아보려고 합니다.!!

 

 

#1. 콜라겐이 뭐지요?

 

콜라겐은 세포의 사이 사이를 연결하는 단백질의 일종인데요. 피부 노화에 도움이 된다고 알려지면서 캡슐, 파우더, 음료 등 수많은 제품이 시중에 출시되고 있습니다 .

 

하지만 콜라겐은 연골, 근육, 뼈 등의 대부분을 구성하는 섬유성 단백질 성분으로 우리 몸을 이루는 단백질 중 가장 많은 양을 차지하며, 특히, 피부 진피층, 치주조직, 힘줄, 관절, 연골 등을 이루는 신체 단백질의 대부분을 차지한다고 합니다.

 

(콜라겐은 몸전체 단백질의 25%~30%를 차지하며, 피부단백질의 70%~80%를 구성)

 

#2. 콜라겐 섭취가 왜 필요하지요?

 

 

 

콜라겐의 경우, 우리의 몸이 스스로 콜라겐을 생성할 수 없어 균형있는 식사를 통해 콜라겐 섭취를 하는데요. 몸 속의 콜라겐 양은 나이에 따라, 점차 줄어든다고 합니다.  

보통 20대 부터 몸 밖으로 빠져나가는 양이 많아 지면서, 20대 중반부터 콜라겐이 매해 1%씩 감소된다고 합니다. 폐경기 이후에는 빠져나가는 속도가 빨라지면서 폐경기 초기 5년 동안 30%의 콜라겐을 잃는다고 알려져 있습니다. 

세월이 지남에 따라, 콜라겐의 감소가 빨라지면서, 피부 노화, 근력약화 등 나타날 수 있으니, 콜라겐을 규칙적으로 섭취해 주는것이 좋겠지요?!!

 

#3. 콜라겐 섭취의 효능?

 

 

1) 피부건강

 

피부는 엘라스틴, 히알루론산, 콜라겐 그리고 물로 구성이 되어 있는데요.

엘라스틴은 피부의 탄력, 히알루론산은 수분(보습)을 각 담당하고 있으며, 콜라겐은 엘라스틴과 히알루론산을 중심으로 단단하게 연결되어 피부의 탄력을 유지시켜 줍니다.

 

2) 근육강화

 

콜라겐 섭취는 단백질 공급원으로서 효능이 좋다고 하는데요. 노인들을 대상으로 매일 15g의 콜라겐 섭취와 함께 3개월동안 일주일에 3번씩 근력을 운동을 했을때,  근력 운동만한 대조군에 비해 근육량이 늘고 지방은 감소되었다고 합니다. 또한 연골강화에도 효과적이라고 합니다.

 

그외 콜라겐의 건강상 효능.

관절 통증 및 경직 감소, 상처 치유개선, 혈압 개선 및 심혈관 손상감소,

포도당 내성개선, 뼈 강화 및 골다공증 개선

 

 

#4. 먹는 콜라겐 선택방법?

 

1) 식약처 기능성 인증 제품

 

시중에 판매되고 있는 콜라겐 제품은 식약처로부터 인증은 받은 기능성 콜라겐과 인증을 받지 않은 일반 콜라겐으로 나눌 수 있는데요. 식약처 인증 기능성 콜라겐은  복잡하고 까다로은 검증을 거쳐 피부에 관한 기능성을 증명한 원료이니, 식약처에서 인증한 「건강기능식품」이라고 명시된 제품을 선택하시는것이 좋겠지요!!

 

2) 콜라겐 분자의 크기

 

콜라겐의 분자 크기 단위는 달톤(DA)로 표기가 되고 있는데요. 분자의 크기가 작을 수 록 체내에서의 흡수율이 높아지게 됩니다. 시중에는 300달톤 부터 1000달톤 이상의 저분자 콜라겐 제품이 많이 있는데요. 분자의 크기가 큰것 보다 작은것의 흡수율이 높은 것은 맞지만, 사람이 소화능력에 따라, 차이가 날 수 있습니다.  분자의 크기에 따라 가격에 차이가 있으니, 자신의 소화능력에 맞는 제품을 선택하시는 것이 좋을것 같네요.

 

3) 화학성분

 

착색료, 착향료 등의 화학첨가물 또는 생산성 향상을 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등의 화학부형제가 사용되는데요. 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있으니, 최대한 배제해서 선택하시는 것이 좋겠지요?!

 

4) 엘라스틴, 히알루론산, 세라마이드 함유 확인

 

피부건강에서 엘라스틴, 히알루론산, 세라메이드의 함유을 확인하시는 것이 좋은데요.

피부는 엘라스틴, 히알루론산, 세라메이드, 콜라겐 중 어느하나라도 부족하면 피부의 균형이 무너지게 됩니다.

콜라겐 단일 성분만 있는 제품보다는 엘라스틴, 히알루론산, 세라메이드가 함께 포함된 제품을 섭취하시는것이 좋습니다.

 

#5. 먹는 콜라겐 효능 및 선택에 대한 포스팅을 마치며..

 

세월이 지나면서 어쩔 수 없이 진행되는 노화와 근육 손실을 방지하지 위한 방법으로 콜라겐의 섭취에 대해 알아보았는데요. 먹는 콜라겐의 경우, 동물성, 식물성, 어류 등 종류가 많이 있지만, 제일 중요한것은 나에게 맞는 제품인지를 판단하는것 같습니다. 사람의 체형과 소화능력이 각기 다르니, 무조건 좋다라고 하는 제품 보다는 자신이 소화능력에 맞는 가성비가 좋은 콜라겐 제품을 선택하는것이 어떨까요! 그리고 항상 말씀드리는것 이지만, 보조제 만으로는 원하는 모든것을 이룰 수 없으니, 꾸준한 식이요법과 운동을 유지하시면 보다 좋은 결과를 얻을 수 있지 않을까 합니다.~이상 포스팅을 마치겠습니다.!!

 

오늘도 힘차고 행복한 하루되세요~!! :)