유산균 효능 선택법

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능 선택법

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

1. LGG  유산균 이란 

LGG 유산균은 Lactobacillus rhamnosus GG (락터바실러스 람노서스 GG)의 줄임말인데요. 

LGG 유산균은 프로바이오틱스 중 세계에서 가장 연구가 많이 이루어 졌다고 합니다. 

 

[프롭이오틱스] LGG 유산균 효능  (출처:Wikimedia Commons)

프로바이오틱스 

: 사람의 위장관에는 수 백종의 미생물이 존재하는것으로 추정이 되고 있는데요. 이들 중 일부는 선천적으로 형성이 되고 나머지는 식품과 환경적인 요인에 의해 형성이 되는데요. 특정 미생물의 경우, 숙주에게 유익한 영향을 미칠 수 있는데 이런 박테리아를 프로바이오텍스라 합니다. WHO에서는 프로바이오텍스를 '적정량을 섭취했을 때 숙주에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물'로 정의하고 있습니다.

 

 

LGG 유산균에 관심이 높은 이유는 장내에서의 정착성이 우수하기 때문이라고 하는데요. 

그 이유는 보통의 유산균은 산에 약하여 위산이나 담즙을 만나게 되면 죽을 위험성이 높아 장까지 살아서 도착하기 힘들지만, LGG 유산균은 산과 열에 강하기 때문에 살아서 장 내에 정착이 가능하고 세포와 조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 발달되어 있어, 소장 내에서의 부착성을 높여 장 안에 잘 정착되는 것으로 알려지면서 관심이 높아졌다고 합니다. 

 

위와 같이 LGG 유산균은 내산성, 내담즙성이 있어 장까지 살아서 도달할 수 있으며, 소장, 대장, 위장 면역에 효능이 있는 균주를 포함하고 있어 인체에 유익한 효과를 나타낼 수 있는데요. 오늘은 LGG 유산균의 내산성, 내 담즙성으로 인한 LGG 유산균 효능과 LGG 유산균의 선택 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

2. LGG 유산균 효능

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

2.1. 급성 로타바이러스성 설사 예방과 치료

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

로타바이러스는 유아와 어린이의 급성 설사를 일으키는 바이러스인데요. 위장염을 유발하며, 적절한 치료와 수분공급이 이루어지지 않으면 심각한 탈수로 합병증과 사망을 일으킬 수 있다고 합니다. 

 

LGG 유산균과 Bb12를 포함한 특정 프로바이오틱스 유산균들이 로타바이러스의 작용시간을 단축시키며, 로타바이러스 감염으로 장 투과성이 증가되는 것을 감소시키면서 급성 로타바이러스성 설사의 예방과 치료에 효과적이라고 합니다.

 

2.2. 아토피 질병 예방과 치료

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능 (출처:Wikimedia Commons)

프로바이오틱스가 아토피 질병의 예방과 치료에 가능성이 있는지에 대한 높은 관심으로 많은 연구가 진행되었다고 하는데요. LGG 유산균을 포함한 프로바이오틱스를 임신 중인 여성에게 급여를 했을 때, 알레르기에 대한 과민성을 줄일 수 있다는 것에 대한 증명 연구를 시작으로, 산모와 유아에게 생후 6개월간 LGG 유산균을 섭취한 후 유아의 아토피 습진 발병률이 유의적으로 감소했다는 결과를 나타냈으며, 동물 실험과 타 연구를 통해서도 LGG 유산균이 아토피 피부 습진의 발병 위험률을 줄이는데 효과적이라는 결과가 보고되었다고 합니다. 

 

2.3. 다이어트 (비만, 과제중)

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

LGG 유산균은 뚱보균이라 불리는 피르미쿠테스균을 없애주는 효능이 있다고 하는데요. 뚱보균은 장내에서 당 발효를 증진시켜 지방산을 생성해 비만을 유도하는 균으로 장내에서 차지하는 비중이 많을수록 살이 쉽게 찐다고 합니다.

 

LGG 유산균을 꾸준하게 섭취하게 되면 지방이 쌓이는 것을 예방하고 뚱보균이라 불리는 유해균을 없애 식욕을 억제하게 되어 비만을 방지하는 효능이 있다고 합니다.

 

2.4. 호흡기 감염 예방과 치료

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

호흡기 감염은 위장관 점막과 비인두, 구강 점막의 방어막에 의해 영향을 받는다고 하는데요. LGG 유산균의 효능으로 코의 미생물 균총에 대한 효과 가능성을 평가하는 연구들이 진행이 되었다고 합니다.

일반요거트와 LGG 유산균을 섭취한 그룹 중, LGG 유산균을 섭취한 그룹이 코의 병원성 미생물 출현 빈도가 유의적으로 감소하였다는 결과가 보고 되었으며, 상기도관 감염의 위험 감소, 호흡기관 감염의 위험과 호흡기 증후를 일으키는 기간도 유의적으로 감소하였다고 합니다. 

3. LGG 유산균 선택 방법

[프로바이오틱스] LGG 유산균 효능

3.1. LGG 유산균을 음료 상태로 섭취를 하시는 것보다, LGG 유산균 분말, LGG 유산균 가루 또는 캡슐 형태의 LGG 유산균으로 섭취하시는 것을 추천드립니다. 

 

3.2. LGG 유산균을 분말 및 가루 형태로 섭취 하 실 경우, 맛을 내기 위해 다른 성분이 함유되어 있을 수 있으니, 첨가물에 대한 확인이 필요합니다. 

 

3.3. 성분표에 표시되어 있는 균주의 이름과 수를 확인하실 필요가 있습니다. 

 

3.4. 개인에 따라, 본인에게 맞는 유산균이 있을 수 있으니, 추천하는 제품보다는 자신에게 맞는 유산균을 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

4. 오늘의 포스팅을 마치며..

오늘은 프로바이오틱스 중 내산성과 내담즙성이 우수한 LGG 유산균 효능에 대해 알아보았는데요.  

일반 유산균에 비해 장에 도달할 수 있는 정도와 장내에 머물 수 있는 기간이 길어 신체에 유익한 효능이 많음을 확인할 수 있었습니다. 하지만, LGG 유산균을 과하게 섭취하 실 경우, 속이 더부룩할 수 있으니, 과도하게 섭취하시는 것은 피하시는 게 좋겠지요! 그럼 자신과 맞는 유산균으로 면역력을 높이고 건강하게 생활할 수 있으시기를 바라며 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

 

오늘도 힘차고 행복한 하루 보내세요~!:) 감사합니다.